व्यावहारिक गतिशीलता कार्यक्रम

हां, हमारे सभी मॉड्यूल विशेष रूप से शुरुआती लोगों को ध्यान में रखकर तैयार किए गए हैं। प्रत्येक अभ्यास को धीरे-धीरे और अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार करने की सलाह दी जाती है।

बिल्कुल नहीं। ये सभी बॉडीवेट अभ्यास हैं जिन्हें आप बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के केवल एक योग मैट या फर्श पर आसानी से कर सकते हैं।

हमारा सुझाव है कि आप सप्ताह में कम से कम 4-5 बार 15 से 20 मिनट के लिए इन अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। निरंतरता ही सफलता की कुंजी है।

हां, शारीरिक गतिविधियों से जोड़ों में श्लेष द्रव (synovial fluid) का उत्पादन और संचलन बढ़ता है, जो जोड़ों को प्राकृतिक चिकनाई प्रदान करने और घर्षण को कम करने में सहायक है।